经验知识 五年制中专是什么
就是高等职业技术学校,俗称五年制大专,是初...
1、游泳下水前的热身运动: 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉,重复10次 。
2、 单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩 。
【资料图】
3、 一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧拉。
4、换手臂,并 重复 。
5、 双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握,然后用力向一起拉伸 。
6、 单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复 。
7、 双腿并脚向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复 。
8、 两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使鼻子出到膝盖;两边重复 。
9、 一腿向前伸直,一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上,躯干向前伸展,然后向后 趟倒。
10、重复几次,然后换另一条腿。
11、同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝 忘憂 2008-07-14 22:24 检举。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
关键词:
1、游泳下水前的热身运动: 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉,重复10次。2、 单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时
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