环球观焦点:游泳前的热身运动有哪些好处_游泳前的热身运动

1、游泳下水前的热身运动:   头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉,重复10次 。

2、   单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩 。


【资料图】

3、   一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧拉。

4、换手臂,并 重复 。

5、   双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握,然后用力向一起拉伸 。

6、   单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复 。

7、   双腿并脚向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复 。

8、   两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使鼻子出到膝盖;两边重复 。

9、   一腿向前伸直,一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上,躯干向前伸展,然后向后 趟倒。

10、重复几次,然后换另一条腿。

11、同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝 忘憂 2008-07-14 22:24 检举。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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环球观焦点:游泳前的热身运动有哪些好处_游泳前的热身运动

1、游泳下水前的热身运动: 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉,重复10次。2、  单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时

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