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1.板栗：板栗含有大量的淀粉，热量非常高。板栗除淀粉外，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等成分。每100g板栗含维生素24mg，每餐后适量食用板栗，有助于身体吸收热量，增加体重。

2.鱿鱼：鱿鱼中胆固醇的含量很高。每100克鱿鱼含胆固醇615毫克。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，能帮助身体发育，增强造血功能。所以，吃鱿鱼不仅可以帮助增重，还可以预防贫血，缓解身体疲劳。这是一种健康的增肥食品。

3.巧克力：巧克力热量很高，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力可以有效增加身体的热量吸收，有助于增加体重，还可以缓解情绪，保护心脏。但需要注意的是，巧克力不宜过量使用，以免引起腹泻、腹胀、胃痛等不适。

4.薯条：薯条热量高，但脂肪少。薯条是一种碳水化合物。炸薯条可以增加身体的热量摄入，有助于增重。不过需要注意的是，薯条中含有丙烯酰胺，不能吃太多。

5.鲜榨果汁：鲜榨果汁也含有高热量，有些果汁还含有糖浆，热量更高。喝果汁不仅可以帮助增重，还可以补充营养。一些热量较高的水果可以用来榨汁，如葡萄、石榴、百香果等。

6.可乐：一罐370毫升的可乐含有155大卡的热量，可能会让你容易发胖。但是，喝可乐的时候要注意。可乐含咖啡因较多，喝多了会上瘾，要注意适量。

7.全脂酸奶：100克全脂酸奶含有76千卡热量。喝酸奶不仅可以补充营养，还有助于增重。此外，酸奶可以预防骨质疏松，增强身体免疫力，甚至可以预防妇科疾病。

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